Sai da casa dos 3

Uhullllll sim sociedade sia da casa dos 3 sem remédio e sem cirurgia....
Estou cá com meu novo e futuro velho peso sambando na cara da sociedade....

haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

A vida que segue

Emagreci no total 38 quilos falta ainda uns 15 16 quilos e que digo que vão ser os mais dificeis , mas nem por isso desanimo.
Já entro em calça e bermuda 46 o que para a maioria das mulheres é um absurdo, mas para mim é muita alegria .
Na minha cabeça ainda peso 140 quilos esse sempre foi meu problema não importa quanto eu engorde ou emagreça sempre vou ver meu corpo do mesmo jeito mesmo olhando as fotos que dizem o inverso .
Meio que estou pensando em fazer terapia.
Bom o que vim aqui dizer é que vou começar a fazer videos contando sobre meu emagrecimento , isso me ajudou muito quando comecei e assim como fui ajudada quero ajudar tbem.
bjos

Resultados ;;;; )

Meses sem aparecer , mas falta de tempo mesmo o foco mantive
apenas resolvi registar postei ontem no face essa imagem e choveu elogios foi muito bom

Isso que vou registrar é o que tenho feito á dois meses para tentar driblar o efeito platô do regime. Eu mudo de tempos em tempos para realmente tentar enganar o organismo e manter um ritmo de emagrecimento.

Faço muitas pesquisas para poder montar o cardápio (não estou indo em nutricionista) e uso um pouco do meu conhecimento como química. Se você achar que algo está errado ou pode ser melhorado pode dizer nos comentários, pois faço as pesquisas na net onde as fontes nem sempre são confiáveis.

Vou registrar minhas escolhas e veja o que você acha afinal toda ajuda é bem vinda, pois tem horas que me sinto bem perdida nas escolhas principalmente  na parte de exercícios e suplementos que comecei usar a uns 20 dias  e ainda tenho muitas duvidas.

Café da manhã

Pão 100 % integral light

Motivo : A digestão do grão ainda integral é mais lenta , depois de um longo período sem se alimentar ajuda a evitar um choque de carboidratos no organismo e ajuda a prolongar a sensação de saciedade. Light pois tem baixo teor de açúcar e gordura.

Para não comprar gato por lebre eu olho a composição do produto na embalagem e a farinha integral tem que ser o primeiro ingrediente isso significa que entrou mais e não pode ter farinha de trigo enriquecida com ferro.

Cream cheese ou requeijão light.

Motivo: Baixo teor de gordura  ( só tomo cuidado com o teor de sódio)

Leite desnatado + nescafé

Motivo : Baixo teor de gordura  , alto teor de cálcio .

Porem tem pouca vitamina D , o que ajuda absorver o cálcio ai eu complemento a absorção da vitamina D com iogurt.

Suplemento  2 comprimidos de Thermo Ripper ( X pharma)

 Lanche da manhã

1 fruta

Pera , maça , laranja

Motivo:Para manter o organismo acelerado .

Almoço

1 porção de proteína magra  ( carne , frango , peixe )

1 porção de carboidrato não primário ( arroz integral ou batata )

Alface e legumes livre

Lanche tarde

1 gregus  Light

1 porção de proteína

  Suplimento: 2 comprimidos de Thermo Ripper ( x Pharma)

Treino

3 x por semana aeróbico 1 hora

2 x por semana aeróbico 20 min

                           Musculação 40 min

Pós treino e jantar

 1 porção de thermo shake light ( probiotico)

300 ml de leite desnatado.

Não faço a sexta refeição