Omelete do bem !!!!

O que vamos precisar:
1 ovo inteiro;
1 triangulo de A vaca que ri ( quem não conhece clica no nome e conheça a melhor invenção de todos os tempos) ;
1/2 batata doce com corte tipo palha ou rodelas bem finas;
Salsinha e cebolinha;
2 azeitonas picadas;
Sal a gosto.


Como vamos fazer:

Bater o ovo e o sal no mixer, até pode bater na mão , mas o mixer deixa ele bem homogenia.
Em uma frigideira anti aderente colocar o ovo e por cima a batata.
Deixe em fogo baixo e tampado até a parte de cima ficar durinha
 Com todo cuidado do mundo vire e tampe novamente

Com um garfo vá verificando se a babata já esta mole.

Se necessário vire mais de uma vez , o segredo é tampar e deixar o fogo baixo

Quando der o ponto da batata ( no corte palha é bem mais fácil)

Retire e coloque em um prato

Com a ajuda de uma colher espalhe A vaca que ri em metade do omelete e coloque as azeitonas.

Dobre no meio e enfeie com a Salsinha e a cebolinha

Gente é dos Deuses muito bom mesmo e tem apenas 170 calorias ...

Eu janto uma só é não fico com fome .

Pode usar batata normal ( nas fotos eu usei pois tinha usado a doce no escondidinho no almoço) , mas de preferência pela doce é mais saudável.

Me contem se vocês gostarem ....



Viva...

... e linda pesando apenas 93,5 quilos.
Bom para quem pesou 140 kg a um ano atrás é só mesmo.
Sumi abandonei estive com preguiça mesmo.
Meu emagrecimento está naquele ponto que você se mata é a balança caga para você , mas eu não desisto continuo firme e forte.
Estou a uns 40 dias em casa sem trabalhar pois fiz uma cirurgia de varizes e volto dia 24/3 ao batente.
Tenho feito muitas receitas light que quero postar aqui.
Voltei para academia a uns 20 dias depois de ficar 20 dias parada o medico queria mais , mas eu voltei escondido de todo mundo ( não me critique) .
Hoje vou fazer meu omelete maromba ao psoto aqui amanhã
bjos

Jacadas e fatsecret...

Não sei se todo mundo é assim, mas eu de vez enquando dou umas jacadas feias ( sempre todas envolvendo cerveja)  e depois no outro dia volto para dieta como se nada tivesse acontecido na maior cara de pau.

Isso acho importante ficar registrado e outra coisa povo usem o fatsecret ele me ajuda demais

Sai da casa dos 3

Uhullllll sim sociedade sia da casa dos 3 sem remédio e sem cirurgia....
Estou cá com meu novo e futuro velho peso sambando na cara da sociedade....

haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

A vida que segue

Emagreci no total 38 quilos falta ainda uns 15 16 quilos e que digo que vão ser os mais dificeis , mas nem por isso desanimo.
Já entro em calça e bermuda 46 o que para a maioria das mulheres é um absurdo, mas para mim é muita alegria .
Na minha cabeça ainda peso 140 quilos esse sempre foi meu problema não importa quanto eu engorde ou emagreça sempre vou ver meu corpo do mesmo jeito mesmo olhando as fotos que dizem o inverso .
Meio que estou pensando em fazer terapia.
Bom o que vim aqui dizer é que vou começar a fazer videos contando sobre meu emagrecimento , isso me ajudou muito quando comecei e assim como fui ajudada quero ajudar tbem.
bjos

Resultados ;;;; )

Meses sem aparecer , mas falta de tempo mesmo o foco mantive
apenas resolvi registar postei ontem no face essa imagem e choveu elogios foi muito bom

Isso que vou registrar é o que tenho feito á dois meses para tentar driblar o efeito platô do regime. Eu mudo de tempos em tempos para realmente tentar enganar o organismo e manter um ritmo de emagrecimento.

Faço muitas pesquisas para poder montar o cardápio (não estou indo em nutricionista) e uso um pouco do meu conhecimento como química. Se você achar que algo está errado ou pode ser melhorado pode dizer nos comentários, pois faço as pesquisas na net onde as fontes nem sempre são confiáveis.

Vou registrar minhas escolhas e veja o que você acha afinal toda ajuda é bem vinda, pois tem horas que me sinto bem perdida nas escolhas principalmente  na parte de exercícios e suplementos que comecei usar a uns 20 dias  e ainda tenho muitas duvidas.

Café da manhã

Pão 100 % integral light

Motivo : A digestão do grão ainda integral é mais lenta , depois de um longo período sem se alimentar ajuda a evitar um choque de carboidratos no organismo e ajuda a prolongar a sensação de saciedade. Light pois tem baixo teor de açúcar e gordura.

Para não comprar gato por lebre eu olho a composição do produto na embalagem e a farinha integral tem que ser o primeiro ingrediente isso significa que entrou mais e não pode ter farinha de trigo enriquecida com ferro.

Cream cheese ou requeijão light.

Motivo: Baixo teor de gordura  ( só tomo cuidado com o teor de sódio)

Leite desnatado + nescafé

Motivo : Baixo teor de gordura  , alto teor de cálcio .

Porem tem pouca vitamina D , o que ajuda absorver o cálcio ai eu complemento a absorção da vitamina D com iogurt.

Suplemento  2 comprimidos de Thermo Ripper ( X pharma)

 Lanche da manhã

1 fruta

Pera , maça , laranja

Motivo:Para manter o organismo acelerado .

Almoço

1 porção de proteína magra  ( carne , frango , peixe )

1 porção de carboidrato não primário ( arroz integral ou batata )

Alface e legumes livre

Lanche tarde

1 gregus  Light

1 porção de proteína

  Suplimento: 2 comprimidos de Thermo Ripper ( x Pharma)

Treino

3 x por semana aeróbico 1 hora

2 x por semana aeróbico 20 min

                           Musculação 40 min

Pós treino e jantar

 1 porção de thermo shake light ( probiotico)

300 ml de leite desnatado.

Não faço a sexta refeição

Sorry

Nem sei onde enfiar essa minha cara nem tão gora assim.

Mas para me justificar só digo a vocês em Maio trabalhei em quatro estados Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná e Rio de Janeiro acho que isso justifica minha ausência.

Bom vamos ao que interessa nesse período sumida continuei firme e forte na dieta ( mas ao mesmo tempo sendo bem justa comigo mesma)  e resultado lá se foram eliminados 19 quilos.
Já dei uma boa leva de roupas embora e estou com uma pilha para ajustar e o melhor usando várias que já não me serviam mais.

Muitas pessoas me dizem que não vou conseguir chegar no meu objetivo assim sozinha e sem remédios, mas olha estou indo muito bem obrigada e ainda sambando na cara de quem me diz o contrario.

Por hoje é só pessoal se posso dizer uma única coisa para vocês que dá muito resultado e ajuda é o Fat Secret. Melhor que nutricionista chata
bjos